Home - Uncategorized - 8 produktów, grubsze, mocniejsze włosy

8 produktów, grubsze, mocniejsze włosy

Posted on Luty 2, 2017 in Uncategorized

Dobrą wiadomością jest to, że gęste, zdrowe włosy można za pomocą diety, bogatej w określonych produktów, które są nie tylko dobre dla twoich włosów, ale i dla zdrowia w ogóle, też. Wypróbuj te 8.

1. AwokadoDobrą wiadomością jest to, że gęste, zdrowe włosy można za pomocą diety, bogatej w określonych produktów, które są nie tylko dobre dla twoich włosów, ale i dla zdrowia w ogóle, też. Wypróbuj te 8.

1. Awokado

Miedź, minerał, znaleźć w awokado, jest jednym z najlepszych składników odżywczych, które wzmacniają włosy i skórę.

„Miedź wzmacnia włókna kolagenu i elastyny skóry, który zawiera cebulę włosa” – mówi dr Ellen Мармур, certyfikat dermatolog i kliniczny profesor nadzwyczajny profesor дерматовенерологии i katedry genetyki i genomiki badań w Icahn szkoła medyczna przy góra Synaj w Nowym Jorku.

Miedź pomaga zrównoważyć hormony, dlatego włosów rośnie silny i inne reakcje Aids w skórze głowy, wzmacnia lipidów we włosach. Inne miedziano-bogatych produkty to owoce morza, cielęcina, wołowina, produkty pełnoziarniste, ciemny zielone warzywa liściaste, fasola i rośliny strączkowe, orzechy i czekolada.

2. Nasiona dyni

Znany jako „Co-factor,” cynku odkryte w dyniowatych семечках wspomaga odnowę komórkową, podziału komórek i wzrostu, przyczyniają się do powstawania keratyny, białka, który sprawia, że włosy, mówi Мармур. Cynk jest również w stanie zachować kolor włosów i zapobiega łupież.

Nasiona dyni są bogate w cynk i uniwersalność— dodać je do sałatki, przystawki lub korzystać z nich jako przekąski. Inne źródła cynku zawierają nasiona sezamu, wołowina, jagnięcina, ostrygi, soczewica i ciecierzyca.

3. białko

„Jeśli nie masz wystarczająco dużo białka w diecie, to nie będziemy w stanie zrobić keratyny skutecznie” – powiedział Karen Ansel, dietetyk/dietetyk i współautor „kalendarz dieta: miesiąc za miesiącem prowadzą do utraty wagi, a żyć swoim życiem.”

Chude kurczak i ryba z różowym białka, ale jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem, konieczna zasilić konto źródeł roślinnych, takich jak soja i zielone ziarna,które są białkami pełnowartościowymi.

„Mają wszystkie niezbędne aminokwasy, co jest potrzebne do optymalnego zdrowia” – powiedział Ansel.

"Mają wszystkie niezbędne aminokwasy, co jest potrzebne do optymalnego zdrowia" - powiedział Ansel.

4. Owsianka z pełnych zbóż

Pełnoziarniste, wzbogacone w żelazo owsianka na śniadanie-to doskonałe źródło żelaza, jak wołowina i ciemne mięso z kurczaka. Soczewica, orzechy nerkowca są roślinne źródła żelaza, ale koniecznie w połączeniu z witaminą c są bogate w takie produkty, jak boćwina, pomidory, truskawki i KIWI, która pomaga przyswajać żelazo.

„Żelazo dostarcza tlen w twoje mieszki włosowe, więc jeśli nie Masz wystarczająco dużo, twoje włosy mogą zacząć subtelnie”, – powiedział Ansel.

5. Nasiona Chia

Zdrowe włosy potrzebują zdrowe tłuszcze. W rzeczywistości, o niskiej zawartości tłuszczu diety może uczynić skórę suchą i stan zapalny i prowadzić do utraty włosów, mówi Ansel. Nasiona Chia są bogate w Omega-3 kwasy tłuszczowe i łatwo— dodaj je do sałatki, płatki owsiane, lub zrobić Chia pudding. Inne doskonałe źródła zawiera siemię lniane, orzechy włoskie i łosoś.

6. Małże

Lato jest tuż za rogiem, małże na połówce muszli nie tylko smaczne, ale i doskonałe źródło witaminy B12, która pomaga w syntezie keratyny, powiedział Ansel. Inne pokarmy bogate w witaminę B12, są kraby, małże, sardynki, indyka, mleko i jogurt. Ponieważ witamina B12 występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego, należy przyjąć tabletkę, jeśli jesteś weganinem.

7. Migdały

Biotyna-witamina z grupy b, który pojawia się na tak wiele nowego do włosów i dobrego powodu. Biotyna przyczynia się do wzrostu włosów i utrzymuje na skórze głowy zdrowe. Poszukaj biotyna w orzechy, szczególnie migdały, a także jaja i wzbogacane płatki, chleb i płatki.

Biotyna-witamina z grupy b, który pojawia się na tak wiele nowego do włosów i dobrego powodu. Biotyna przyczynia się do wzrostu włosów i utrzymuje na skórze głowy zdrowe. Poszukaj biotyna w orzechy, szczególnie migdały, a także jaja i wzbogacane płatki, chleb i płatki.

8. Papryka

Papryka zawiera witaminę c, która doskonale nadaje się do wzrostu włosów i chroni skórę przed toksycznych wolnych rodników, mówi Мармур. Przeciąć czerwony, żółty i zielony, papryka słodka i dodać je do sałatki, gulasze, zupy i przystawki.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *